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於 2012/09/13 20:54 
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遊子講古~107
慢慢跑
「法界醫功」最基本的初階養生就是：調身。
散步就是調身最重要的功法了，但對遊子而言，遊子必須進步到有辦法慢跑 並持之以恆才可以。
就散步而言，現在是沒問題的，一次可以走四公里，已經可以天天享受在散步之中。想以前這樣的路程大概要走2.5個鐘頭，因為爬坡需要休息啦……。現在已經可以像正常人一樣臉不紅 氣不喘的走完全程，需時大概一小時又十五分鐘。
說真的，散步有很多的好處，是很好很好的養身運動。有人說「腳是第二個心臟」，這對遊子而言是很有体會的。
但以遊子的身体狀況，遊子知道不能只有散步而已，必須進步到用慢跑來活絡体內的氣血，而且要慢跑到有足夠的精神來「打坐」才可以……。這樣遊子才有機會進入更深一層的「氣機」與「禪靜」之中。
只是這個慢跑……
說真的，還真是一個很大的關卡，因為「骨頭」的關係……，遊子不知道算不算骨質疏鬆，但可以確定的是已經有了很大的退化，現在真的不像年輕人那樣可以活蹦亂跳了，「必須要找一個適當的姿勢」來慢慢活動，否則不恰當的姿適難免會造成傷害……。
像前幾天，幫忙除草，由於一直蹲的姿勢，對膝蓋很是吃不消。到現在腰椎還在隱隱作痛，根本沒辦法彎腰，哈哈，現在如果彎腰提重物那鐵定會受傷……。
想想，以前散步的時候，竟然還「雞婆」的去「蹬」人家的排水管，真是不自量力，不受傷也難啊！不過，那時候，真的還不是很清楚自己的狀況，以為那樣的動作只是「小事」而已，現在則知道自己有幾兩重了。
由於骨髓生化不全，加上年事漸高，還有大自然成住壞空的運行，真的不知道「法界醫功」還能讓遊子恢復到怎樣的「健康狀態」，所以除了隨緣之外 還是要儘自己最大的努力好好加油囉。（註：能改善到目前這樣，已經無憾 並心懷感恩！）
所以跑步這一關，遊子一定要測試的，是希望能有進一步的突破啦！
之前 陸陸續續的都有在跑，因而知道腳關節還承受不了，不能太過於逞強。
最近十天，以某種因緣故，一天至少要慢慢的跑30分鐘（下坡2公里），到目前為止竟還承受得住，這表示還不錯……。
由於下坡對膝蓋和腳踝的衝擊力較大，因而嘗試上坡跑步。哈哈，要命，只能跑約20公尺遠而已……。上坡和下坡怎麼差那麼多？
不過，也發覺上坡好像對腳踝有復健的作用？
因為上坡跑步時腳與腳掌成銳角狀態，可以拉到腳踝的後筋……
腳踝長期以來就一直有「運動傷害」的困擾，雖然常找吳醫師整復，吳醫師也囑咐遊子要好好休息一陣子，但遊子知道這是不可能的，因而只要腳踝稍微一動就知道又扭到了……，總不能一整天都不走路吧？
一直在找一種自己就可以復健的方法，倒退走是一種，旋轉腳踝也是一種，戴能量環也是一種，雖然都有辦法改善，但就是無法痊癒。
想到以前在旋轉腳踝的時候，其復健效果很有意思，現在順便記錄下來：本來痛點是在腳踝後方，隨著旋轉復健，竟然那個痛點會跑？譬如今天痛後方，幾天之後變成痛前右方，再幾天之後變成痛前方……再來痛左後方，然後又回到原來的痛點，有意思。等繞了踝一圈之後痛是有比較改善，但沒辦法根治，之後戴了能量環，則又改善了一些……。
因為還可以走路，所以只要能保持現在這樣 不再惡化下去，那麼「無法根治」的現狀，還 ok 的。
上坡跑步可以拉到後腳筋，好像有復健作用？
尤其在跑步時每一步有如彈簧般的力道，一次又一次的「按摩」，似乎有用？
至少到目前為止，原本的傷害 沒有加劇反而得到了舒緩，只是痛點又跑到腳踝前面去了……，好奇怪？
不過……，好玩！
嗯，這個痛要把它抓掉才可以！
最重要的是：遊子必須利用慢跑來讓氣機活絡起來。
註：
前幾天「雲霧茶」的財務長賴先生很關心遊子喝茶的進展，問遊子精神体力有沒有比較好？他說正常的狀況下 只要喝三天就可以感覺得到。
遊子生性比較保守，三天就能感受得到……？似乎是有，但不能確定。因為遊子練功都是氣頂住了，這個「精神、体力」一向都比真實的自己好很多，所以雲霧茶是不是能在這「頂住」的狀況下再更好？遊子是有疑義的，就算是有，遊子也無法確定出來……。
但就以目前 能跑上個十天還ok 來說，那就辜且稱之為「有」吧？只是如果加上這兩天的腰酸背痛來對照，若真有效果 也還沒有達到遊子的期望哦……。
慢慢來吧，過一陣子再看看囉！
不管如何，這一個月之內如果有辦法突破「慢跑」這一關。到時，遊子一定會把這個功勞加記在「雲霧茶」上面，並心懷感恩哦！
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